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“你们看着我做”陆皓山一边说，一边站了一个标准的军姿，然后大声说道：“看清楚了，双腿并拢，两脚叉开，身子要直，胸要挺，记住五个要诀，收腹、挺胸、抬头、目视前方，双手自然下垂，然后保持这个姿势，一动也不要动，第一次，就以一柱香为限吧，教官监督，以我做的为标准。
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